[다이어트 정보] 하체 비만 정복 하기! 다이어트 방법

요즘에 많은 사람들의 관심사 다.이.어.트!!!

저 또한 다이어트에 많은 관심이 있었습니다. 현재 필자는 키 178(흠.. 구두로 2cm 정도는 커버해서 180은 넘는답니다)인데요 현재는 70Kg을 유지하고 있습니다.

불과 6개월 전에는 80kg 정도 였었지요.. 남자들 약 180cm에 70kg 정도의 몸무게면 평균 몸무게네 하실 수 도 있습니다. 하지만 그전에 80kg일때에는 스트레스가 엄청많이 받았죠.. 원래 제가 2년전만 해도 동일한 키에 60kg 전후로 왔다갔다하는 몸무게 였는데 1년동안 20kg 정도가 찌었답니다.

그때에는 2년동안 야간(밤 10~ 아침 8시까지)일을 하고 생활을 하다보니 스트레스도 많이 받고 해서 살이 많이 졌었습니다. 그때 생긴 엉덩이, 허벅지 튼살이 아직도 있답니다 ㅠㅠ...

허벅지, 종아리, 아랫 배살 은 찌는건 쉬워도 다시 빠지는건 정말 어렵습니다. 아직도 저도 허벅지와 엉덩이 아랫 배살은 그대로 유지하고 있거든요 ㅠㅠ

다이어트를 하려고 식단 조절도 하고 좋아하는 탄산 음료도 먹지 않고 했지만 윗뱃살과 얼굴 살만 빠지고 나머지는 아직도 거의 그대로입니다.

주로 저는 하체 비만 체형인데 하체 비만은 라면, 탄산 등 짜고 자극적인 음식을 먹으면 더 잘 찐다고 합니다. 저는 야간에 일을 할때 매이 컵라면과 소세지, 탄산 음료를 달고 살아서 살이 많이 쪗던것 같습니다.

친척분 중에 식당 요리사 분이 계시는데 다이어트의 가장 큰적이라고 하시더라구요, 그런것들을 비하고 과일(그중 수박, 오렌지, 귤 처럼 칼슘이 많은 성분)을 많이 먹는데 도움이 된다고 하셨습니다.

하체 비만에 도움이 될만한 정보

1. 집에서 할 수 있는 민간 요법

• 몸이 붓게 되면 결국에는 살이 찌게 됩니다. 음식을 짜게 먹으면 몸이 느슨(?) 해져서 비만으로 이어지기 쉽습니다. 그렇기에 식단 조절이 중요하며 짠 음식보다는 싱겁게 음식을 먹어야 합니다.

• 현재 생활을 하면서 가장 많이 먹는 음식이 패스트 푸드(인스턴트) 음식입니다. 저도 유통업계에서 2년간 야간일을 하였기에 패스트 푸드를 많이 먹게 되어서 결국에는 살이 찌게 되었다는 스스로의 결론이 나왔습니다. 패스트 푸드 음식은 되도록 피하고 과일을 많이 먹는게 좋습니다.인스턴트 음식을 피하고 칼슘이 많이 포함된 바나나 수박 오렌지 등을 많이 섭취해주록 합니다.

2. 집에서 할 수 있는 쉬운 운동 방법

• 다이어트를 시작할때 가장 중요한 것은 식단조절이며, 그 다음 중요한것은 운동입니다. 운동을 함께하지 않으면 쉽게 살이 빠지지 않으며 또한 몸의 체형이 흐트러져 살이 쳐지는 현상이 나타납니다.

• 하체 다이어트에 가장 좋은 것은 걷기 운동과 스트레칭입니다. 하루에 30분이상씩 꼭 해주는것이 가장 좋다고 합니다. 걷기나 10여분 달리기로 몸의 활동을 활발히 한후 스트레칭 으로 몸을 다듬어 주면 체형 효과 또한 좋으며, 하체 비만 다이어트로 효과가 있습니다.

3. 마시지를 해주자

• 제가 필리핀에서 생활할때 받았던 부분인데 마사지가 다이어트에 효과가 있습니다. 필리핀에서는 한국보다 마사지 비용이 저렴했기 때문에 직접 마사지를 받으러 다녔습니다. 한국에서는 비싸니 집에서 가족과 교대로 어깨를 주물러 주는것부터 해서 온몸을 마사지 해주는것은 지방을 분해 해주는 효과가 있으므로 다이어트에 효과가 있습니다.

다이어트, 그중에서도 하체 다이어트는 스스로 견디지 못하고 포기 하는경우가 많습니다.

요즘에는 외모 또한 하나의 사람의 평가 수단입니다. 그렇기에 다이어트와 운동으로 자기관리가 필요한 시대입니다. 노력하는 사람이 성공한다는 말은 모든 분야에 어울리는 말입니다.

단기간에 다이어트가 성공 한 다 해도 조금만 생활 패턴이 망가진다면 다시 요요현상으로 살이 찔 가능성이 있으니 주의하셔야 합니다.

우리 모두 다이어트! 성공합시다! 저도 몸짱 되면 사진 한번 올려 보도록 하겠습니다.

★ 다이어트 추천정보 체지방 검사[링크가기] - 무료 상담 신청. 수면다이어트 방법 안내 한방다이어트[링크가기] - 무료 체질 진단 및 1:1 맞춤 감량 무료 상담 안내